z brzucha

14.07.2008 r. TRENING 2 (dynamic effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 4 x 40 m bounding 3 x 6 (na każdą nogę) board jump 4 x 1 - NIE ZROBIŁEM PLYO A box przysiad (dynamiczny - 50% maksa) 3 x 2 2 x 60 kg 2 x 60 kg 2 x 60 kg B good morning 3 x 6 6 x 66 kg 6 x 75 kg (+3kg) 6 x 80 kg (+3kg) C [...]

Ale to jest właśnie dziwne, że skurcze łapią tylko i wyłącznie mięśnie brzucha, i w dodatku mam wrażenie, że z treningu na trening jest coraz lepiej - raz minutę zdychałem, i miałem wtedy naprawdę, dwie ładne 'kostki' na brzuchu

[...] oczy na wejście po rurze i wiosłowanie. Super (ale muszę sprawdzić jak wysoko masti miał głowę:-) ) Myślę, że można robić sztangą łamaną - ważne, że dociągane jest do brzucha. Wymyk - chyba nie dałbym rady zrobić z wymachem. Proponowałbym połączyć podciąganie na drążku z podniesieniem nóg. Ten zwis na podudziach super - sam nie mam odwagi [...]

[...] wczorja moze roznicy nie bylo bo pogoda + moze troche zamalo tych ww bylo . W nd nastepna sie postaram i objem jak swinia ale z glowa . Bruch dzis zrobilem jak mowiles i byl git . Tylko cos nie tak z prawej strony przy pepku , naciagniecie czy cos juz mnie meczy od paru dni . Przy bieganiu i wysilku zaczyna bolec a przy cw/robieniu brzucha nie

off od 3miechow poradzcie Pany jak tu zbic resztke sadla z dolu brzucha?? dieta jest w mare,cario z rana nadczo tylko po izolacie leci 3-4razy w tygodniu (30min biegu) i dalej qrwa nie zchodzi.

[...] ugięte do środka, nogi lekko ugięte w kolanach przez cały czas trwania ćwiczenia. Wdech bierzemy w momencie rozpoczęcia podciągania-wydech dopiero, gdy sztanga dochodzi do brzucha(lub do klatki). Sztangę chwytamy na szerokość nieco większą od barków i podciągamy ją do brzucha(łokcie prowadzimy na boki).Druga wersja zakłada podciąganie sztangi [...]

[...] b) Wypychanie na masyznie 2x10 4, Buterffly 7x12-10 Plecy 1.Martwy Ciąg 10-8-6-6-4(2) 2.Seria łączona a) Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 b) wiosłowanie hantelką 3x12 3.Przyciąganie końca sztangi 3x10 4.Ściąganie V do klatki 3x12 5. Przyciąganie V do brzucha siedząc 7x12-10 Mniej więcej tak to wygląda Fotki Robione przed przerwą w treningach

[...] - zapewnia. - Były podejrzenia, że odnowiła mi się kontuzja kręgosłupa, która dokuczała mi w ubiegłym roku. Okazało się jednak, że naciągnęłam mięśnie skośne zewnętrzne brzucha. Przy okazji tego doszło jeszcze kilka drobniejszych urazów, który dały o sobie znać w jednym czasie. W sumie to może dobrze, że właśnie teraz, a nie w lipcu czy [...]

BŁędem jest porownywanie klatki piersiowej, do brzucha ktory znacznie szybciej sie regeneruje. Jesli kolezanka pragnie duzych miesni zgadzam sie z TOba musi cwiczyc z obciazeniem, jednak do plaskiego brzucha najlepsza A6w. Ps. Widzę , ze ewidentnie chcesz udowodnic , ze nie mam racji , jednak obstaje przy zdaniu , ze a6w jest swietnym [...]

[...] trochę skóry i tłuszczyku z kiedyś mi zostało i trzeba się tego pozbyć, ale to na spokojnie da się zrobić ;) Zresztą rano po budzeniu też czasem wydaję się wzdęty, ale właśnie z tym porannym jest różnie, raz nie mam brzucha a raz mam :P Czyli odłożenie napojów gazowanych pomogłyby mi jakoś znacząco poprawić "jakość" mojego brzucha? :P

Rozmawiałem z chłopaną, o którym wcześniej pisałem. Zrobił sobie usg brzucha tarczycy, wyszło wszystko OK. Drążył dalej temat i uzyskał informację od lekarza sportowego. Lekarz ten notował kilka podobnych przypadków na podobnych środkach. Jak stwierdził substancje te powodują natychmiastowy brak łaknienia i zastój zjedzonego posiłku i ileś procent [...]

1. to co wyszlo na dolnej linii zeber (mniej wiecej srodek brzucha, zaraz pod klatą) to gorne miesnie brzucha ;p 2. zwykle brzuszki 3. jedni mowia, ze brzuch ladnie sie buduje przy duzej ilosci powtorzen, a inni, ze przy mniejszej ilosci, ale za to w cwiczeniach z obciazeniem. mimo wszystko samymi brzuszkami 6paka nie zbudujesz. musisz tez zadbac [...]

[...] dopracowania na koniec sierpnia Z kolejnymi dwoma miejscami miałem wielki kłopot ale po długim namyśle 4. jsdolan5 - 2 pkt - duża masa mięśniowa i pomimo sporego bf mięśnie brzucha leciutko się zarysowały. Myślę, że konkretna redukcja zamieniła by Cię w prawdziwego asa plażowego. Czekam na to, że jak Fidiasz z kamienia tak Ty uwolnisz siedzącego [...]

DZIEŃ 1 TRENING MIĘŚNI PLECÓW plan ulegl lekkiej zmianie Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3x9 Wiosłowanie hantlem 4x8x62kg Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 4x8x10poziom na wyciągu ok 50kg Martwy Ciąg 8x100, 8x110, 8x120, 8x130 Szrugsy z sztangą 8x100, 8x110, 8x120 Trening wszedl dosc lekko ale zobaczymy jak jutro bedzie z [...]

[...] kompa, ale wszystko jest juz OK) DZIEN 14 TRENING PLECÓW; Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3x10 Wiosłowanie hantlem 4x8x62 Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 4x8x11bloczkow Martwy Ciąg 3x8x110 Szrugsy z sztangą 4x8x110 DZIEN 15 TRENING KLATKI I BICEPSA Wyciskanie sztangi leżąc 8x102,5 8x105 6x107,5 8x100 (w zalozeniach [...]

[...] sr/ off cz/ Nogi pt/ Triceps/biceps so/ off nd/ off PONIEDZIAŁEK Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3s Wiosłowanie hantlem 4s Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 4s Martwy Ciąg 3s Szrugsy z sztangą 4s Unoszenie hantli w opadzie 4s WTOREK Wyciskanie sztangi leżąc 4s Wyciskanie hantli skos góra 4s Rozpiętki skos góra 4s [...]

[...] przysiadow. Ja nie stoauje normalnego pasa na razie bo uwazam ze nie warto do takich ciezarow. Ale z tym pasem cwancyk polega na tym, ze jak nabieram powietrza do brzucha a nie w pluca to wypycham brzuch i blokuje go na pasie. Efekt jak przy stawianiu klocka, ale kto stawia klocka w neoprenie ;p Reasumujac. Wieksze cisnienie w jamie [...]

Dzień 31 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 3> 15. 2.Przysiady 3> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 3> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 7+3 3 seria 5+4+1n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń 6."Pajacyki" 3> 15 7.Pompki [...]

[...] Padam z nóg kłade sie i mam zamiar ogladac tv poki nie usne dlatego też Stodent czasem tak trzeba niestety u endo jeżeli planuje się mało ruchu . Udało mi się poprawić wygląd brzucha a mięśnie pozostały nienaruszone , w sumie do przodu też nie ruszyły , ale dla mnie już wielkim sukcesem jest redukowanie bez spadków . Takie chwile są budujące.

Wiecie że ja miałam przez pierwsze 1-2 m-ce straszny problem z tym jak się czułam na tym forum? Ja się starałąm z całych sił, a wciąż coś było źle, a chciałam pozbyć się brzucha i nie wiedziałam jak. Potrzebowałąm pomocy, ale nie widziałam że tą pomoc dostaje- nie wiem czy rozumiecie. Żeby nie lorane, to bym wymiękła.